如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招?总是事业不顺怎么办呢

如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招?总是事业不顺怎么办呢

【本期文章导读】

如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招

深入思考学、联系实际学

如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招

最近有个小发现,真的让我大为震惊。

不知什么时候开始,当天列的工作计划发现很难完成了,上午的工作拖到下午,下午再拖到晚上,然后可能拖至第二天如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

然后我就去找了原因,发现导致工作计划一再拖延的根本原因,是工作效率不高、专注度不够导致的。

又去找答案,到底怎样才能保持高效和专注度?

01 主动休息

卫蓝的《反本能》一书中,他有提到一个概念“主动休息” 。所谓的“主动休息”是相对于“被动休息”而言的如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

当我们感到累的时候,实际上我们的身体在此之前就开始抵触了,这个时候的休息属于被动休息。

我们应该尽可能地保持一种有规律地休息和工作的模式,在疲劳出现之前就适当地休息,比如可以每工作或学习40分钟,休息5分钟如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

这跟很多人提倡的“番茄时间管理法”的原理是一样的,每工作30-40分钟休息5-10分钟。

但这5-10分钟的休息,绝对不是刷朋友圈、刷视频这样的休息,而是小活动量的锻炼或者运动,比如眼保健操、喝水、眺望等,如果是在家里办公可以利用这5-10分钟洗衣服、晒衣服、洗杯子等如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

这背后的原理就是,刷视频和朋友圈属于“被动休息”,而小活动量的运动属于“主动休息”。

前者能够增加短效的多巴胺递质,后者能够有效提高催产素水平。

多巴胺能够带来一定的愉悦感,但是它属于递质类愉悦因子,有效性非常短,当我们停止看肥皂剧和刷朋友圈时,它带来的愉悦感就会基本停止如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

而小活动量的锻炼和5分钟的短时休息产生的催产素和血清素属于激素类愉悦因子,它的时效会更长,当我们再次投入工作和学习时,它还能继续发挥作用如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

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所以,当我们选择“主动休息”后,当我们再次投入工作和学习时,疲劳感消失、能量满满。

02 在合适的环境学习/工作

经过多次的沟通和了解,最终才发现问题出现在孩子的卧室里。

这个小孩的卧室被各种杂物包围,每一个空间都被塞得满满当当,走进去的人瞬间能感受到微妙的压迫氛围。

咨询师建议把孩子的卧室兼书房好好的清理一下,按照小孩喜欢的风格重新布置一下。

也许你会说事有凑巧,但不可否认,人是很容易受到环境影响的。

比如为什么大家普遍认为家里工作效率不如公司办公效率高?那是因为家里,被习惯性默认为是放松、休息的地方,家里有各种好吃的、好玩的,人的大脑对这样的环境毫无抵抗力,办公的效率自然会大打折扣如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

在混乱的环境中,我们的思维也会变得混乱。

同样,在一个不太适合学习/工作的环境中,人也很难全身心进入学习/工作的状态。

03 学会利用环境减压

我们一定都知道,如果压力过大,人就会变得焦虑,就难以静下心来做事如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。所以,当长期处于一个有压力的环境,我们需要主动减压。

研究表明,在林中散步者有71%的人感觉抑郁程度降低,而且有90%的人感觉自信心增加;而在室内散步者当中,只有22%的人感觉压力减少,50%的人认为压力增大,44%的人自信减少如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

为什么会出现这种现象呢?这是因为,丛林中的绿色和青色会吸收强光中对眼睛有害的紫外线,使紧张的眼睛适当缓和,也减少了对视网膜和大脑皮层的刺激反应如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

相关研究还发现,土壤会释放一些令人放松的愉悦因子,它们会与大脑发生反应,让人产生愉悦感。

所以如果想放松心情,可以尝试去草地上散散步,这样可以有效的减少压力,让自己的心情好一些。

当我们知道了这个原理后,是不是更加明白户外散步的意义了呢?

当状态不好的时候,不妨暂时放下工作,与家人或朋友一起相约爬山、郊游、公园散步,哪怕仅仅是小区里走一走,看看绿叶、呼吸一下带有泥土气息的空气,压力都可以减少很多如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

04 写在最后

想要有一个很好的学习和工作结果,那我们就得重视平日的学习、工作、休息的习惯,从而保持高效和专注度。

深入思考学、联系实际学

难,难道我们就不学了吗?当然要学习,而且还需要努力加倍的学习。

从我们小时候记事起,就绕不靠“学习”的课题,活到老,学到老。

从小老师,家长就不断的给我们灌输学习的重要性,可是从来没有人告诉我们“如何学习?,如何科学的学习?”如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

要学会学习,第一个需要弄明白的问题是:“学习是为了什么?”,知道了学习是为了什么,其次才有学习的意义和学习的动力如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

我们中国现代学校教育失败的根源就在这里,学习只蒙着头学,可是到大学毕业,也不知道根本的学习目的是什么?如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。我们只知道升学,只知道为了应付考试,到后来大学学习为了工作,总之只知道学习就对了,管它学习是为了什么?

可是古代人不同,古代人读书,从小读四书五经,读圣贤学,读《论语》,这些书籍就告诉了每个人,读书是为了:“修身、齐家、治国、平天下”。从小孩子就树立了远大的志向和抱负如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

所以,古人读书少,但是他们不读死书,现代人读书多,基本是读死书,最终成了书呆子,除了满腹经纶,满口文采,纸上谈兵,遇到具体的事情,满肚子的学问发挥不出来。这就是现代教育失败的一个方面的原因,学习不知道为了什么,也不知道如何学习,只知道学习,学习,学习如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

什么是“实际问题”?

我们人生活在这个社会中,只要活着,就要不断的面临各种问题,这些问题就是我们的实际问题。

(一)教育问题

作为一个家长,需要对家里的孩子教育,家长是孩子的第一启蒙老师,也就是家长的教育直接关于这个孩子一生的成长,家长潜移默化地会影响人的一生,重要性占80%。所以,家庭教育才是最重要的教育,其次才是学校如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。

作为一个家长,面临着教育孩子的问题,这个问题就是迫切的现实问题。

现在很多家长只是教会孩子读书写字,报各种兴趣班,这些都是太普遍的教育方式,大众化的教育方式只是把一个人教育成大众化的人如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招。很多人都会教育孩子,但是很少人真正知道如何教育孩子?更不知道如何科学的教育孩子?更不懂得教育的真正意义。

这个问题没有多少人真正去想过,去研究,现在都是赚钱的时代,大家都是顺着潮流走,才能赚到钱,那些逆向思考的人是越来越少了。

(二)养老问题

(三)婚姻问题

我们每个人都要结婚,结婚容易,可是经营婚姻不容易。婚姻是靠双方经营出来了,并不是某一个人的问题,是夫妻双方都有的责任和义务。如何做个好丈夫?如何做个好妻子?如何经营好婚姻?如何经营好家庭?人人都结婚,并不是人人都明白这些问题,这些问题才是现实最迫切需要解决的问题,这些问题就是实际问题。

家庭婚姻经营好了,事业、工作、父母、子女都会和和气气的,阖家幸福。

难道,我们要去书本找现成的答案吗?

当然不是。如果我们有这些意识,有这些问题在头脑中环绕,我们读书就会把书读活,读着读着,就碰撞出智慧的火花了。

(四)事业工作

大部分成年人,还在持续学习,基本都是为了工作,为了事业,为了赚钱。要工作,是不是需要工作方法,要把工作做好,需不需要能力提升。这一系列的问题都摆在我们面前,既然学习是为了更好的工作,那有没有想过,如何高效学习。

有些人读书是读书,工作是工作,发现书读了不少,最后脑子越来越死板。

我几年前认识一个女生,他特别爱学习,自己给自己打造了一个书房,摆满了各种书,各行各业的书籍都买回来,可是能看多少呢?今天看这本,看几页看不下去扔掉,明天看那一本,看不懂放下,最后发现她买了那么多书,可是真正看懂,读好的没有一本,更不要说运用了,当然她这种爱学习的精神是好的,可是方法是不对的,会浪费大量的时间和精力,最后完全成了一个爱学习的人,而不是一个会学习的人。

我读书基本是在书本上勾画,在上面批注总结,我看过的书,书页上面乱糟糟的,这个方法是我从毛主席身上学来的,总结就是写一些笔记,和马克思主义的哲学关联。分析教员当时分析问题的出发点。

(五)健康问题

我们每个人都面临这健康问题,这个问题应该是首要问题,健康才是革命的本钱,没有了身体的本钱,一切都是空谈。

我从不也建议去看那些健康专家的养生书籍和讲座,有这个时间,去读下道家的养生书,弄懂五行生克规律,学习《皇帝内径》,这些东西不是迷信,而是实实在在的科学。它是从根本上解决人的健康问题,哪怕花几年时间把《皇帝内径》一本书搞透彻了,就不得了,这些都是讲规律的学问。

以上我列举的五大问题,是我们每个人在这个社会中,都无法逃避和面临的问题。孩子的教育、老人的养老、家庭婚姻、工作事业、身体健康,有哪一个问题不是人一生要面临的问题,其次还有住房、理财、恋爱、交往、口才、职场等各种各样的现实问题,带着这些问题去学习,我们的学习就会“活”起来。

最好买个笔记本,把你现实面临的问题,暂时无法解决的,想不通的记下来,做一个问题集,平时没事就翻看这些问题,问题解决了就划掉,没解决就继续想,强化自己去想办法,如果这样做了,再去学习找方法, 看一篇文章,或许就突然受到了启发,有了方法思路,读一本书,突破就明白了你的问题该如何去解决,

我们不是要把别人的方法直接拿来用,而是在学习的过程中受到启发,开发了我们自己的智慧,从而解决我们的问题,用符合我们个人特点的方法和思路去解决。

在这种学习的过程中,我们是“活学”,从而“活用”。

今天就写到这里,最近就要休息一旦时间,文章暂时放下了,后面有空再来写。

又是高质量的文章,那一句带着问题驱动去读书,醍醐灌顶茅塞顿开!👍活学活用

要学会学习,第一个需要弄明白的问题是:“学习是为了什么?”,知道了学习是为了什么,其次才有学习的意义和学习的动力。

以上详细为您解答了关于如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招以及与之相关的一些内容。相信看完以上的内容,大家对于如何保证高效的学习和工作?试试这3个小妙招这个问题也有了一定的了解。如果大家还有什么不明白的地方,可以在下方评论区留言,我们会在第一时间为大家答疑解惑。

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